Yoga este definita ca fiind un grup de pozitii fizice, exercitii de respiratie, concentrare si meditatie, cu radacina in India antica. Cuvantul yoga provine din sanscrita “yuj” si inseamna “se alatura”, “a se uni” sau “a lega”.  Scopul practicii de yoga fiind armonia intre corp – minte – suflet. Practica de yoga a fost inclusa de catre Inteleptul indian Patanjali, cu aproximativ 2.000 de ani in urma, intr-o colectie de 196 de declaratii numite Sutre, care servesc ca un ghid filozofic pentru practica de astazi.

Pentru a incepe practica de yoga ai nevoie doar de haine confortabile, o saltea de yoga (daca practici online) si curiozitate. Recomand ca hainele sa nu fie stranse pe corp, preferabil din bumbac si de culoare deschisa. Yoga se practica descult.

Om este o mantra sau vibratie, care este cantata in mod traditional la inceputul si sfarsitul sesiunilor de yoga. OM mai este denumit si Pranava, ceea ce inseamna ca sustine viata si alearga prin Prana sau respira. OM este compus din trei litere, A, U și M, care simbolizeaza corpul, vorbirea si mintea impure ale practicianului, iar prin cantarea sunetului OM (AUM) obtinem o stare de puritate in minte, corp si suflet.

Yoga este mai mult decat niste simple posturi fizice. Chiar si in cadrul practicii fizice sau a asanelor, yoga este unica, deoarece conectam miscarea corpului si fluctuatiile mintii la ritmul respiratiei noastre.

Conectarea mintii, a corpului si a respiratiei ajuta sa ne directionam atentia spre interior. Prin acest proces de atentie interioara, invatam sa recunoastem modelele noastre de gandire obisnuite fara a le eticheta, a le judeca sau a incerca sa le schimbam. Devenim astfel mai constienti de experientele noastre din fiecare moment, iar corpul devine mult mai flexibil practicand yoga, si mintea la fel.

Puteti practica yoga de cate ori doriti si aveti posibilitatea. 

Va recomand sa incepeti cu doua sau trei sesiuni de practica pe saptamana. Dorinta de practica se extinde in mod natural si veti practica tot mai mult.

Yoga nu este o religie. Orice persoana, indiferent de tipul de religie, poate sa practice yoga.

Cuvantul Mantra este compus din “Man” – minte si “tra” – val sau unda. 

Mantra este un instrument al mintii – un sunet sau o vibratie puternica – care produce o frecventa vibratorie in corp si ajuta la accesarea unei stari mai profunde de meditatie.

Da! Yoga este cea care te va ajuta sa devii mai flexibil, atat fizic, cat si mintal.

Ideal este ca yoga sa fie practicata pe stomacul gol.

Inainte de practica de yoga trebuie sa pastrati o pauza de 3-4 ore fata de o masa bogata si o pauza de 1 ora fata de o masa usoara, ce contine fructe sau legume simple.

Dupa practica de yoga se poate lua masa la o distanta de 30 de minute

Dusul se poate face la un interval de 30 de minute atat inainte, cat si dupa practica de yoga.

In Sistemul Nirvana Yoga se recomanda ca dusul sa se faca inainte de practica de yoga cu 30 de minute, daca este posibil, intrucat curatarea corpului fizic are un efect benefic asupra practicii.

Nirvana Yoga este un sistem de practici yoghine care sustine orice persoana in transformarea fizica, energetica si spirituala. Diferenta fata de alte sisteme de yoga este ca prin practica de Nirvana Yoga se primeste un flux de energie vindecator la nivel fizic, mintal si spiritual, sustinut prin intermediul Maestrului Sistemului Nirvana Yoga, Purna Guru Madhavacharyan, care a atins in anul 2005 stadiul ultim de evolutie umana.

Uneori in practica de Nirvana Yoga se canta mantre. Cantarea mantrelor nu este specifica religiei. Mantrele sunt cantari yoghine care sunt fie in sanscrita, fie in niste sunete, care nu au vreo semnificatie, ci emit vibratii prin care poti atinge o stare de spirit meditativa, prin schimbarea frecventei la nivelul creierului.